Evde Spor: Kadın Fitness

Evde Spor: Kadın Fitness hakkında

Kadınlar için evde egzersiz: vücuduna göre hazırlanan plan Hedefini, vücut bilgilerini ve ne kadar zamanın olduğunu söyle. Antrenman planın bu cevaplara göre oluşturulur ve sen ilerledikçe kendini günceller. Ekipman yok, spor salonu yok, tahmin yok.

Şablon değil, sana uyan bir plan Yaşın, kilon, BMI değerin, fitness seviyen ve ayırabildiğin süre planı şekillendirir. Yeni başlayanlar yumuşak bir tempoyla başlar ve kademeli olarak ilerler. Kilo verme, kas kazanma ya da formda kalma — plan senin hedefini takip eder.

30 gün challenge seç Değiştirmek istediğin bölgeye uygun meydan okumayı seç: • Kalça şekillendirme — kalça ve popo gücü, alt vücut şekillendirme • Fit bacaklar — bacak gücü ve dayanıklılık • Güçlü merkez — karın kasları, kontrol ve duruş • Full body — tüm vücut için güç ve kondisyon Challenge için ekipman gerekmez; her antrenman evde yapılır.

Önem verdiğin bölgelere odaklan Göbek eritme, karın sıkılaştırma, kalça ve popo şekillendirme, bacak ve basen bölgesi… Odak bölgelerini seç, planın onlara ağırlık versin. Hedefin değişince odağını da değiştir.

Evde spor, ekipmansız Her egzersiz evde, ekipman olmadan yapılmak üzere tasarlandı. Kısa seanslar yoğun günlere sığar; zamanın olduğunda daha uzun seanslar seni bekler. Her hareket adım adım yönlendirilir.

Neyin değiştiğini gör • Kilo ve BMI takibi, anlaşılır grafiklerle • Bel, kalça, bacak ve kol için vücut ölçüleri • Antrenman geçmişi ve her egzersiz için ilerleme • Düzenli kilo verme ve yağ yakma için, vücut bilgilerine ve hedefine göre hesaplanan günlük kalori hedefi

Alışkanlık oluştur Spor yapmayı planladığın gün ve saatler için hatırlatıcı kur. Vücudu değiştiren şey devamlılıktır.

15 dilde kullanılabilir Türkçe, İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca, İtalyanca, Felemenkçe, Lehçe, Portekizce, Rusça, Danca, Hintçe, Japonca, Korece ve Çince.

Birkaç soruyu cevapla, zayıflama ve şekillendirme hedefine uygun planını al, ilk antrenmanını bugün tamamla.

• ↗Kilo verme: kadınlar için 28 günlük ekipmansız egzersiz planı