Latihan Wanita: Bokong & Perut

Tentang Latihan Wanita: Bokong & Perut

Latihan di rumah untuk wanita, dibuat sesuai tubuh Anda Ceritakan tujuan Anda, data tubuh Anda, dan berapa banyak waktu yang benar-benar Anda miliki. Rencana latihan Anda dibuat dari jawaban tersebut dan terus menyesuaikan seiring kemajuan Anda. Tanpa alat, tanpa gym, tanpa bingung harus mulai dari mana.

Rencana yang sesuai untuk Anda, bukan template Usia, berat badan, BMI, tingkat kebugaran, dan waktu luang Anda semuanya membentuk rencana. Pemula mulai dengan santai dan meningkat secara bertahap. Ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau sekadar menjaga tubuh tetap bugar — rencananya mengikuti tujuan itu.

Pilih tantangan 30 hari Pilih tantangan olahraga yang sesuai dengan apa yang ingin Anda ubah: • Glute lift — mengencangkan bokong dan membentuk tubuh bagian bawah • Lean legs — mengecilkan paha serta kekuatan dan daya tahan kaki • Core sculpt — kekuatan otot inti, kontrol, dan postur • Full body — kekuatan dan kebugaran seluruh tubuh Tantangan 30 hari Anda tidak membutuhkan alat dan tidak membutuhkan gym.

Fokus pada area yang paling Anda pedulikan Mengecilkan perut, mengecilkan paha, mengencangkan bokong, membakar lemak perut, melatih otot perut dan lengan. Pilih area fokus Anda dan rencana akan diarahkan ke sana. Ubah fokus kapan pun tujuan Anda berubah.

Olahraga di rumah, cukup dengan sedikit ruang Setiap sesi senam dirancang untuk dilakukan di rumah tanpa alat. Sesi singkat cocok untuk hari yang sibuk, sesi lebih panjang tersedia saat Anda punya waktu. Setiap gerakan dipandu, jadi Anda selalu tahu gerakan berikutnya dan bagaimana rasanya yang benar.

Lihat perubahan yang benar-benar terjadi • Berat badan dan BMI terpantau dari waktu ke waktu dengan grafik yang jelas • Ukuran tubuh: pinggang, pinggul, paha, lengan, dan lainnya • Riwayat latihan dan kemajuan untuk setiap gerakan • Target kalori harian untuk penurunan berat badan yang stabil, dihitung dari data tubuh dan tujuan Anda

Bangun kebiasaan olahraga harian Atur pengingat untuk hari dan jam yang Anda rencanakan. Konsistensi adalah yang mengubah tubuh, dan rutinitas yang bisa Anda pertahankan jauh lebih baik daripada rutinitas yang membuat Anda menyerah.

Tersedia dalam 15 bahasa Inggris, Turki, Jerman, Spanyol, Prancis, Italia, Belanda, Polandia, Portugis, Rusia, Denmark, Hindi, Jepang, Korea, dan Mandarin.

Jawab beberapa pertanyaan, dapatkan rencana Anda, dan selesaikan latihan pertama Anda sebelum menutup aplikasi.

• ↗Turunkan berat badan di rumah: tantangan 28 hari untuk wanita, tanpa alat.