Тренировки дома для женщин

О приложении Тренировки дома для женщин

Домашние тренировки для женщин — план под ваше тело Расскажите о своей цели, параметрах тела и о том, сколько времени у вас реально есть. План тренировок строится на этих ответах и подстраивается по мере вашего прогресса. Без инвентаря, без зала, без догадок.

План, который подходит вам, а не шаблону Возраст, вес, ИМТ, уровень подготовки и свободное время формируют вашу программу. Новички начинают в спокойном темпе и постепенно наращивают нагрузку. Хотите похудеть, укрепить мышцы или просто держать себя в форме — тренировки следуют вашей цели.

Выберите челлендж на 30 дней Выберите программу под то, что вы хотите изменить: • Подтянутые ягодицы — сила ягодиц и работа над нижней частью тела • Стройные ноги — сила и выносливость ног и бёдер • Рельефный пресс — плоский живот, сильный кор и осанка • Всё тело — сила и тонус всего тела Челлендж проходит дома и не требует инвентаря.

Работайте над зонами, которые важны вам Ягодицы, бёдра, ноги, живот, пресс и руки. Выберите зоны фокуса — и упражнения для похудения будут подобраны с акцентом на них. Меняйте фокус, когда меняется цель.

Занимайтесь дома — нужно только немного места Каждая домашняя тренировка рассчитана на дом и не требует оборудования. Короткая зарядка впишется в плотный график, более длинные занятия — когда есть время. Каждое упражнение сопровождается понятными подсказками, так что вы всегда знаете, что делать дальше.

Следите за реальными изменениями • Вес и ИМТ на наглядных графиках • Замеры тела: талия, бёдра, руки и другое • История тренировок и прогресс по каждому упражнению • Дневная норма калорий для устойчивого похудения, рассчитанная по вашим данным и цели

Выработайте привычку заниматься Настройте напоминания на удобные дни и время. Регулярная зарядка для похудения и постоянство меняют тело надёжнее, чем редкие подвиги.

Доступно на 15 языках Русский, английский, турецкий, немецкий, испанский, французский, итальянский, нидерландский, польский, португальский, датский, хинди, японский, корейский и китайский.

Ответьте на несколько вопросов, получите свой план и завершите первую тренировку, не выходя из дома. Женский фитнес начинается сегодня: худеем дома, работаем над плоским животом и укрепляем всё тело.

• ↗Похудение дома: индивидуальный 28-дневный план для женщин, без инвентаря