女性减肥健身：翘臀瘦肚子居家锻炼

关于 女性减肥健身：翘臀瘦肚子居家锻炼

专为女性打造的居家健身应用，围绕你的身体生成锻炼计划 告诉我们你的目标、身体数据和每天能抽出的时间，训练计划就会根据这些答案生成，并随着你的进步不断调整。无需器械，无需健身房，在家就能开始减肥瘦身。

为你量身定制，而不是通用模板 年龄、体重、BMI、健身水平和可用时间都会影响你的计划。初学者从温和的节奏开始，循序渐进。无论你想减肥、增强肌肉还是保持身材，计划都会跟随你的目标。

选择一个28天挑战 挑选与你的目标匹配的锻炼挑战： · 翘臀提臀——臀部塑形与下肢力量 · 纤细美腿——瘦腿、下肢线条与耐力 · 核心马甲线——核心力量、控制力与体态 · 全身塑形——全身力量与燃脂 每个挑战为期28天，全程无需任何器械，也不用去健身房。

专注你在意的部位 瘦肚子、翘臀、瘦腿、大腿、腹肌和手臂。选择你的重点部位，训练计划会向它们倾斜。目标变了，重点也可以随时更换。

在家锻炼，有一块空地就够 每个训练都为居家设计，无需器械。时间紧就做短训练，时间充裕时也有更长的安排。每个动作都有清晰指导，你始终知道下一步做什么、应该是什么感觉。

看得见的变化 · 体重和 BMI 随时间变化的清晰图表 · 腰围、臀围、大腿围、手臂围等身体围度记录 · 每个动作的训练历史与进度 · 根据身体数据和目标计算的每日热量目标，稳步减重

养成每日运动习惯 为你计划训练的日子和时间设置提醒。坚持才能改变身材，一套能坚持下去的日常安排，胜过一套让你畏惧的训练。

支持15种语言 中文、英语、土耳其语、德语、西班牙语、法语、意大利语、荷兰语、波兰语、葡萄牙语、俄语、丹麦语、印地语、日语和韩语。

回答几个问题，获取你的专属计划，在关闭应用之前完成第一次锻炼。

• ↗在家就能减脂瘦身：专为女性打造的28天挑战计划，根据你的身体持续调整，全程无需任何器械。