Treino para Mulheres em Casa

Sobre Treino para Mulheres em Casa

Treino em casa para mulheres, feito para o seu corpo Conte seu objetivo, seus dados corporais e quanto tempo você realmente tem. Seu plano de treino é criado a partir dessas respostas e continua se ajustando conforme você evolui. Sem equipamentos, sem academia, sem achismo.

Um plano feito para você, não um modelo pronto Idade, peso, IMC, nível de condicionamento e tempo disponível moldam o plano. Iniciantes começam em ritmo leve e evoluem aos poucos. Quer emagrecer, ganhar força ou apenas manter a forma? O plano segue esse objetivo.

Escolha um desafio de 30 dias Escolha o desafio que combina com o que você quer mudar: • Glúteos firmes — força e modelagem de glúteos e bumbum • Pernas torneadas — força e resistência para pernas e coxas • Abdômen definido — força de core, controle e postura • Corpo inteiro — força e condicionamento de corpo todo Seu desafio de 30 dias não exige equipamentos nem academia.

Foque nas áreas que você quer mudar Glúteos, bumbum, pernas, coxas, barriga e braços. Escolha suas áreas de foco e o plano dá mais peso ao treino abdominal e de perna que você precisa. Mude o foco sempre que o seu objetivo mudar.

Malhar em casa, sem equipamentos Todos os exercícios foram pensados para fazer em casa, sem nenhum aparelho. Sessões curtas cabem no dia corrido; as mais longas ficam para quando você tiver tempo. Cada movimento é guiado, então você sempre sabe o que vem a seguir.

Veja o que está mudando de verdade • Peso e IMC acompanhados ao longo do tempo com gráficos claros • Medidas corporais de cintura, quadril, coxas, braços e mais • Histórico e progresso de cada exercício • Meta diária de calorias para perder peso com constância, calculada com seus dados e seu objetivo

Crie o hábito de treinar Defina lembretes para os dias e horários em que você planeja malhar. Constância é o que transforma o corpo, e uma rotina que você consegue manter vale mais do que uma rotina que você odeia.

Fitness feminino em 15 idiomas Disponível em português, inglês, turco, alemão, espanhol, francês, italiano, holandês, polonês, russo, dinamarquês, hindi, japonês, coreano e chinês.

Responda algumas perguntas, receba seu plano de treino e termine seu primeiro exercício em casa antes de fechar o app.

• ↗Emagrecer treinando em casa: desafio de 28 dias para mulheres, sem equipamentos